Zajęcia grupowe
Body Shape
Zajęcia kształtujące sylwetkę i spalające tkankę tłuszczową. Umiarkowany wysiłek tlenowy połączony z ćwiczeniami oporowymi z niewielkim obciążeniem. Trening idealny dla osób z nadwagą, nadciśnieniem, cukrzycą. Podczas tego treningu wzmacniamy całe ciało (ramiona, tułów, nogi pośladki, brzuch) . Używany sprzęt taki jak: opaski z obciążeniem, taśmy gumowe, tubingi, piłki duże i małe, stepy – urozmaica zajęcia oraz pozwala zwiększyć skuteczność ćwiczeń, lepiej ukształtować mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania i bez obciążania stawów. Sesja treningowa zawsze jest zakończona stretchingiem czyli rozciąganiem i rozluźnianiem mięśni.
Trening obwodowy
To trening ogólnorozwojowy, w którym łączy się ćwiczenia siłowe, cardio i ćwiczenia funkcjonalne czyli wielopłaszczyznowe, wielostawowe, angażujące wiele grup mięśniowych na raz. Trening wykonywany jest w tzw. obwodach, każdy obwód to 8-10 różnych ćwiczeń wykonywanych jedno po drugim. Przerwa na odpoczynek następuje po pełnym obwodzie. Dynamiczny, energetyczny a zarazem prosty trening poprawiający ogólną sprawność, zwiększający metabolizm (tym samym przyspieszający spalanie zbędnych kilogramów). Przeznaczony dla kobiet i mężczyzn, zarówno “sportowców amatorów” – jako trening uzupełniający – jak i dla nowicjuszy. Używany sprzęt: sztangi, ciężarki , worki, taśmy TRX, liny, stepy, piłki, gumy.
Zdrowy kręgosłup/Pilates
Jak sama nazwa mówi celem tych zajęć jest poprawa funkcjonowania kręgosłupa, wyzbycie się dyskomfortu, napięć mięśniowych i bólu pleców, nauka prawidłowych nawyków, poprawa postawy ciała, wzmocnienie, uelastycznienie wszystkich partii mięśni wpływających na kręgosłup gdyż ten nie funkcjonuje w odosobnieniu. Ćwiczenia równoważne i stabilizacyjne ( trening core) oraz ćwiczenia zaczerpnięte z metody Pilates i Jogi gdzie dokładność i reakcja na własne odczucia liczy się bardziej niż tempo. Zajęcia dla osób w każdym wieku, preferujących mniej intensywne ćwiczenia – bez biegania i podskoków. Używany sprzęt: piłki duże i małe, taśmy gumowe, rolery do rozluźniania mięśniowo – powięziowego.
Step cardio+ płaski brzuch
To zajęcia z użyciem stepów firmy Reebok – przeznaczone dla osób, które lubią rodzaj wysiłku jaki towarzyszy podczas biegania lub treningu marszowego. Poprawia sprawność krążeniowo-oddechową oraz wzmacnia dolne partie ciała. Wykonywany systematycznie z pewnością podniesie sprawność Twojego serca i wydolność płuc oraz poprawi odporność całego organizmu. Ten dynamiczny trening w rytm energetycznej muzyki niesamowicie podnosi poziom adrenaliny i poprawia nastrój. Każda sesja zakończona jest ćwiczeniami na mięśnie brzucha, rozciąganiem i ćwiczeniami oddechowymi.
Plan Zajęć
\
Miejsce zajęć |
Poniedziałek |
Wtorek |
Środa |
Czwartek |
|---|---|---|---|---|
| KARPACZ Sala w SP im Ratowników Górskich Konstytucji 3 Maja 48 a |
19:30 Trening obwodowy | 19:30 Body Shap | ||
| KOWARY Sala w SP nr 1 ul. Staszica 16 |
19:00 Cardio -step
|
19:00 Body Shape 20:00 Zdrowy kręgosłup
|
Cennik
| Nazwa | Cena |
|---|---|
|
Zajęcia grupowe fitness Jednorazowe wejście/bez karnetu |
35 zł |
| Karnet – 4 treningi/ ważny 4 tygodnie |
95 zł |
| Karnet – 8 treningów/ważny 4 tygodnie | 140 zł |
| Karnet OPEN / ważny pełny miesiąc | 150 zł |
Moją pasją jest ruch i zdrowy styl życia – chcę nią zarażać innych.
Serdecznie zapraszam do kontaktu ze mną.
Do każdego klienta podchodzę indywidualnie, dostosowując się do jego potrzeb.