Zajęcia grupowe

BODY SHAPE

to zajęcia kształtujące sylwetkę i spalające tkankę tłuszczową. Umiarkowany wysiłek tlenowy połączony z ćwiczeniami oporowymi  z niewielkim obciążeniem.  Trening idealny dla osób   z nadwagą, nadciśnieniem, cukrzycą.                     Tutaj ćwiczymy  całe ciało (ramiona,tułów, nogi pośladki, brzuch) .                   Używany sprzęt: opaski z obciążeniem, taśmy gumowe, piłki duże i małe, stepy. Akcesoria urozmaicają zajęcia, pozwalają zwiększyć skuteczność ćwiczeń, lepiej ukształtować mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania i bez obciążania stawów. 

Cross Trening

 to ogólnorozwojowy, funkcjonalny trening łączący ćwiczenia gimnastyczne, siłowe, lekkoatletyczne. Dynamiczny, energetyczny a zarazem prosty trening poprawiający ogólną sprawność, przywracający równowagę mięśniowo-powięziową , zwiekszający metabolizm (tym samym przyspieszający spalanie zbędnych kilogramów).                    Przeznaczony dla kobiet i mężczyzn – zarówno “sportowców amatorów” (jako trening uzupełniajacy)  jak i nowicjuszy.     Używany sprzęt: sztangi, ciężarki –  ketle, worki, taśmy TRX, liny, stepy, piłki.

ZDROWY KRĘGOSŁUP/PILATES

jak sama nazwa mówi celem jest poprawa funkcjonowania kręgosłupa, wyzbycie się dyskomfortu , napięć mięśniowych i bólu pleców, nauka prawidłowych nawyków, poprawa postawy ciała, wzmocnienie, uelastycznienie wszystkich partii mięśni wpływających na kręgosłup. Ćwiczenia równoważne i stabilizacyjne ( trening core) oraz  ćwiczenia zaczerpnięte z metody  Pilates i Jogi.  Zajęcia dla osób w każdym wieku, preferujących mniej intensywne ćwiczenia – bez biegania i podskoków.        Używany sprzęt: piłki duże i małe, taśmy gumowe, rolery

Step cardio+ płaski brzuch

to zajęcia z użyciem  stepów firmy Reebok – poprawiające sprawność krążeniowo-oddechową oraz wzmacniające dolne partie ciała.  przeznaczone dla osób, które lubią rodzaj wysiłku jaki towarzyszy podczas biegania lub treningu marszowego. Każda sesja zakończona  jest ćwiczeniami na mięśnie brzucha.

 

Zajęcia grupowe

Plan zajęć

Miejsce zajęćPoniedziałekWtorekŚrodaCzwartekPiątek
KARPACZ
Sala w SP im Ratowników Górskich Konstytucji 3 Maja
Body Shape/Step
19:30
Cross Trening
18:30
Zdrowy Kręgosłup
19:30
KOWARY
Sala w SP nr 1 ul. Staszica 16
Body Shape/Step
19:10
Cross Trening
19:10
Zdrowy kręgosłup
20:10
BRZEZIE KARKONOSKIE 11c Studio "Piękna Sylwetka"

Cennik

NazwaCena
Jednorazowe wejście/bez karnetu20 zł
Fitness
4 treningi/ miesiąc
70 zł
Fitness
8 treningów/miesiąc
110 zł
Fitness
12 treningów/ miesiąc
130 zł

BODY SHAPE

to zajęcia kształtujące sylwetkę i spalające tkankę tłuszczową. Wysiłek tlenowy połaczony z ćwiczeniami oporowymi z niewielkim obciążeniem. Trening idealny dla osób z nadwagą, nadciśnieniem, cukrzycą. Tutaj ćwiczymy również całe ciało (ramiona,tułów, nogi pośladki, brzuch) używając opasek z obciążeniem, Ciężarki pozwalają zwiększyć skuteczność ćwiczeń, lepiej ukształtować mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania i bez obciążania stawów. 

POWER FIT

 zajęcia ogólnorozwojowe  poprawiające ogólną sprawność ciała – czyli:  siłę, szybkość, zwinność wydolność krążeniowo – oddechową . Są to zajęcia bardzo urozmaicone (trening obwodowy, interwały –  Tabata, złożone ćwiczenia funkcjonalne,ćwiczenia w parach itp) Dynamiczny, energetyczny a zarazem prosty trening – zwiekszający metabolizm organizmu – ( tym samym ułatwiający spalanie kalorii) oraz przywracajacy równowagę mięśniowo-powięziową. 

ZDROWY KRĘGOSŁUP/PILATES

jak sama nazwa mówi celem jest poprawa funkcjonowania kręgosłupa, wyzbycie się dyskomfortu , napięć mięśniowych i bólu pleców, nauka prawidłowych nawyków, poprawa postawy ciała, wzmocnienie/ uelastycznienie wszystkich partii mięśni wpływających na kręgosłup. Ćwiczenia równoważne i stabilizacyjne ( trening core) oraz  ćwiczenia zaczerpnięte z metody  Pilates i Jogi.  Zajęcia dla osób starszych jak i młodych oraz osób uprawiajacych rózne dyscypliny sportowe(np. biegaczy czy tancerzy) jako trening uzupełniajacy,

Uwaga

 

Każda sesja treningowa Body Shape i Power Fit zakończona jest 15-20 minutowym stretchingiem. Na wszystkich zajęciach wykorzystujemy sprzęt fitness: piłki, elestyczne taśmy, tubingi, sztangi, stepy, opaski z obciążeniem, taśmy TRX a także rolery do rozluźniania mięśniowo – powięziowego.

 

Lata doświadczenia

Zawsze super!!! Zawsze inaczej! Są efekty i radość, którą dają treningi!!! Z czystym sumieniem polecam!!!! Fantastycznie!

Małgorzata

Super treningi . 2 X w tygodniu od pół roku i 6 kg mniej. Ewa jest w pełni profesjonalistą, treningi są świetne,czuję jak wszystkie partie ciała pracują. Ćwiczymy w małych grupach. Ewa ma coś w sobie że mi się chce ćwiczyć i przychodzić na treningi. Nie bez znaczenia jest że finansowo treningi są bardzo atrakcyjne.
Zachęcam, na prawdę warto.

Kalina