Zajęcia grupowe
BODY SHAPE
to zajęcia kształtujące sylwetkę i spalające tkankę tłuszczową. Umiarkowany wysiłek tlenowy połączony z ćwiczeniami oporowymi z niewielkim obciążeniem. Trening idealny dla osób z nadwagą, nadciśnieniem, cukrzycą. Tutaj ćwiczymy całe ciało (ramiona,tułów, nogi pośladki, brzuch) . Używany sprzęt: opaski z obciążeniem, taśmy gumowe, piłki duże i małe, stepy. Akcesoria urozmaicają zajęcia, pozwalają zwiększyć skuteczność ćwiczeń, lepiej ukształtować mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania i bez obciążania stawów.
Cross Trening
to ogólnorozwojowy, funkcjonalny trening łączący ćwiczenia gimnastyczne, siłowe, lekkoatletyczne. Dynamiczny, energetyczny a zarazem prosty trening poprawiający ogólną sprawność, przywracający równowagę mięśniowo-powięziową , zwiekszający metabolizm (tym samym przyspieszający spalanie zbędnych kilogramów). Przeznaczony dla kobiet i mężczyzn – zarówno “sportowców amatorów” (jako trening uzupełniajacy) jak i nowicjuszy. Używany sprzęt: sztangi, ciężarki – ketle, worki, taśmy TRX, liny, stepy, piłki.
ZDROWY KRĘGOSŁUP/PILATES
jak sama nazwa mówi celem jest poprawa funkcjonowania kręgosłupa, wyzbycie się dyskomfortu , napięć mięśniowych i bólu pleców, nauka prawidłowych nawyków, poprawa postawy ciała, wzmocnienie, uelastycznienie wszystkich partii mięśni wpływających na kręgosłup. Ćwiczenia równoważne i stabilizacyjne ( trening core) oraz ćwiczenia zaczerpnięte z metody Pilates i Jogi. Zajęcia dla osób w każdym wieku, preferujących mniej intensywne ćwiczenia – bez biegania i podskoków. Używany sprzęt: piłki duże i małe, taśmy gumowe, rolery
Step cardio+ płaski brzuch
to zajęcia z użyciem stepów firmy Reebok – poprawiające sprawność krążeniowo-oddechową oraz wzmacniające dolne partie ciała. przeznaczone dla osób, które lubią rodzaj wysiłku jaki towarzyszy podczas biegania lub treningu marszowego. Każda sesja zakończona jest ćwiczeniami na mięśnie brzucha.
Zajęcia grupowe
Plan zajęć
| Miejsce zajęć | Poniedziałek | Wtorek | Środa | Czwartek | Piątek |
|---|---|---|---|---|---|
| KARPACZ Sala w SP im Ratowników Górskich Konstytucji 3 Maja | Interwał/obwód 18;30 Zdrowy Kręgosłup 19:30 | Body Shape 18:30 | |||
| KOWARY Sala w SP nr 1 ul. Staszica 16 | Body Shape/Step 19:10 | Cross Trening 19:10 Zdrowy kręgosłup 20:10 | |||
| BRZEZIE KARKONOSKIE 11c Studio "Piękna Sylwetka" |
Cennik
| Nazwa | Cena |
|---|---|
| Jednorazowe wejście/bez karnetu | 20 zł |
| Fitness 4 treningi/ miesiąc | 70 zł |
| Fitness 8 treningów/miesiąc | 110 zł |
| Fitness 12 treningów/ miesiąc | 130 zł |
BODY SHAPE
to zajęcia kształtujące sylwetkę i spalające tkankę tłuszczową. Wysiłek tlenowy połaczony z ćwiczeniami oporowymi z niewielkim obciążeniem. Trening idealny dla osób z nadwagą, nadciśnieniem, cukrzycą. Tutaj ćwiczymy również całe ciało (ramiona,tułów, nogi pośladki, brzuch) używając opasek z obciążeniem, Ciężarki pozwalają zwiększyć skuteczność ćwiczeń, lepiej ukształtować mięśnie bez ich nadmiernego rozbudowania i bez obciążania stawów.
POWER FIT
zajęcia ogólnorozwojowe poprawiające ogólną sprawność ciała – czyli: siłę, szybkość, zwinność wydolność krążeniowo – oddechową . Są to zajęcia bardzo urozmaicone (trening obwodowy, interwały – Tabata, złożone ćwiczenia funkcjonalne,ćwiczenia w parach itp) Dynamiczny, energetyczny a zarazem prosty trening – zwiekszający metabolizm organizmu – ( tym samym ułatwiający spalanie kalorii) oraz przywracajacy równowagę mięśniowo-powięziową.
ZDROWY KRĘGOSŁUP/PILATES
jak sama nazwa mówi celem jest poprawa funkcjonowania kręgosłupa, wyzbycie się dyskomfortu , napięć mięśniowych i bólu pleców, nauka prawidłowych nawyków, poprawa postawy ciała, wzmocnienie/ uelastycznienie wszystkich partii mięśni wpływających na kręgosłup. Ćwiczenia równoważne i stabilizacyjne ( trening core) oraz ćwiczenia zaczerpnięte z metody Pilates i Jogi. Zajęcia dla osób starszych jak i młodych oraz osób uprawiajacych rózne dyscypliny sportowe(np. biegaczy czy tancerzy) jako trening uzupełniajacy,
Uwaga
Każda sesja treningowa Body Shape i Power Fit zakończona jest 15-20 minutowym stretchingiem. Na wszystkich zajęciach wykorzystujemy sprzęt fitness: piłki, elestyczne taśmy, tubingi, sztangi, stepy, opaski z obciążeniem, taśmy TRX a także rolery do rozluźniania mięśniowo – powięziowego.
“
Lata doświadczenia
Zawsze super!!! Zawsze inaczej! Są efekty i radość, którą dają treningi!!! Z czystym sumieniem polecam!!!! Fantastycznie!
Super treningi . 2 X w tygodniu od pół roku i 6 kg mniej. Ewa jest w pełni profesjonalistą, treningi są świetne,czuję jak wszystkie partie ciała pracują. Ćwiczymy w małych grupach. Ewa ma coś w sobie że mi się chce ćwiczyć i przychodzić na treningi. Nie bez znaczenia jest że finansowo treningi są bardzo atrakcyjne.
Zachęcam, na prawdę warto.